可西

其實講通俗一點，就跟台灣的巫婆湯減肥法差不多！
只是日本叫他七日排毒減肥法。
而且每天的規定跟台灣的有一點點不同。

飲食主要內容:
排毒蔬果汁，排毒蔬菜湯（巫婆湯？！）
主要的飲食原則:
1.一週七天唯一循環，每天最少要喝一碗蔬菜湯，多喝無妨。
2.每天喝1.5L～2L的水，幫助排毒。
3.儘量少喝冰水，綠茶，咖啡等會讓身體變冷的飲品。
   推薦飲用枇杷葉茶（這啥？），烘培茶（ex煎茶），香草茶等等。
4.一天攝取的水果量，大約是蘋果（大）一顆，日本蜜橘三顆，
   注意不要吃太多，水果熱量也不少喲！

蔬果汁，蔬菜湯製作:
 
蔬果汁（兩杯）
材料:
白蘿蔔一塊5cm      紅蘿蔔1/3根
蘋果1/2顆             薑末少許
蜂蜜一茶匙            水100c.c
作法:
1.材料全部切成小塊
2.丟進果汁機攪打約30秒，完成。

 
蔬菜湯（七盤）
材料:
洋蔥（大）三顆     芹菜一根（可不加葉片）
高麗菜半顆           紅蘿蔔一根
蕃茄（大）三顆orˋ400ml的蕃茄罐頭
青椒一個              水2～3L
作法:
1.材料洗淨，切成喜歡的大小。
2.蔬菜加進深鍋裡面，倒入2～3L的水。
3.煮20分鐘至菜熟軟即可。

備註
可以不調味，等到盛碗的時候在碗裡面加調味料。
在不使用砂糖跟油的前提下，其他調味料都ok。

我試過:味噌，鹽，雞湯粉，鹽＋胡椒粉，醬油，
昆布湯粉，鰹魚湯粉。
每次都加不一樣的東西，就不容易吃膩了。

一週循環菜單:

                    早餐               中餐                  晚餐              備註
第一天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯or        排毒蔬菜湯       可以吃香蕉以外的水果，
<水果日>                   沙拉或燙青菜                             
                               （不可使用油）
  
第二天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯or        排毒蔬菜湯      晚餐可以吃水煮馬鈴薯
<番薯日>                   沙拉或燙青菜                           或是水煮番薯，份量不限。
                               （不可使用油） 

第三天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯           排毒蔬菜湯      今天可自由食用香蕉以外
<蔬果日>                                                              的蔬菜水果，份量不限。 
                                                                          白飯，麵類等，想吃的話，
                                                                          可以吃一兩小口。

第四天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯           排毒蔬菜湯      喝一杯500c.c的無脂牛奶
<香蕉日>                  ＋香蕉一根           ＋香蕉一根               
                                  

第五天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯           排毒蔬菜湯         一定要喝水1.5L以上，
<吃肉日>                  ＋中蕃茄2～3顆    ＋中蕃茄2～3個    肉份量不限，無論如何 
                              ＋水煮雞or豬肉     ＋水煮雞or豬肉   都想用油的話，只能用
                               or煮魚                or煮魚             橄欖油。

第六天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯          排毒蔬菜湯          牛肉份量不限，想要一
<牛肉日>                  ＋沙拉或燙青菜   ＋沙拉或燙青菜       天吃三塊牛排也可以。   
                              ＋牛肉               ＋牛肉                牛肉的調理方式不限。

第七天       排毒蔬果汁   排毒蔬菜湯          排毒蔬菜湯           飯的份量不限。    
<玄米日>                  ＋玄米飯            ＋玄米飯      
                                  

說真的，比台灣的巫婆湯減肥法輕鬆超多..
比較辛苦的只有第一天跟第四天吧


但是我沒有實際依照食譜方式試過辣...
說真的...每天這樣吃吃吃，真的能夠減肥嗎？
每天吃的東西幾乎都可以吃到飽耶！！
懷著被騙的心情，這個星期想要認真來試試看！！

另外如果對台灣的巫婆湯減肥法有興趣，可以自己去姑狗一下。
在這裡只附上，台灣的巫婆湯減肥飲食原則。

巫婆湯:
高麗菜一顆.青椒 2 或 3 個.洋蔥 2 顆.蕃茄 2 或 3 顆.蔥 6 根.芹菜 1 把
將菜煮到軟爛...加鹽巴.胡椒粉.調味即可

day1 : 只吃水果&巫婆湯(香蕉以外的水果)
day2 : 只吃生菜(蔬菜)&巫婆湯
day3 : 生菜和水果&巫婆湯
day4 : 香蕉(最多 3 根).脫脂牛奶&巫婆湯
day5 : 牛肉(300~700克).蕃茄 6 顆 & 巫婆湯
day6 : 牛肉和蔬菜(可吃到飽)&巫婆湯
day7 : 糙米和蔬菜&巫婆湯